25 könnyű snack, ami az Ön számára az energia egész napra

Az energia közvetlenül kapcsolódik az élelmiszerek, hogy eszik. A termék, amit úgy dönt, hogy telített a test vagy növelni életenergia, vagy csökkenteni. Itt van egy lista a energiában gazdag élelmiszerek, amelyek támogatják az általános állapot és az egészség. Ők 25, így az induláshoz!

1. Alma:

25 könnyű snack, ami az Ön számára az energia egész napra

Mindenki tudja, hogy a „napi egy alma - és akkor nem kell egy orvos”, és valóban az is! Alma tartalmaznak sok vitamin és ásványi anyag, ők is gazdag forrása a flavonoidok és polifenolok, melyek kiváló antioxidánsok. Próbálj meg enni őket minden reggel, és adjunk hozzá turmixokat.

2. A banán:

25 könnyű snack, ami az Ön számára az energia egész napra

A banán - az egyik legjobb forrásai kálium, amely segít fenntartani a normális vérnyomás és a szív aktivitása a szervezet. Banánhéjon fedett, így dobja őket a táskájában vagy magánál a kezében. Ez táplálékra kétségtelenül növeli az energiaszintet ebédszünetben.

3. pirospaprika

25 könnyű snack, ami az Ön számára az energia egész napra

Az étkezési paprika töltött antioxidáns és C-vitamint, amelyek szükségesek a szépség a bőrt. Pirospaprika, többek között, likopént tartalmaz, amely arra szolgál, hogy megakadályozza a rák. Ha szeretne egy kiadós pohrustet, pirospaprika tökéletesen alkalmas. Próbáld tűzi ki a szósz alatt ebédet.

4. Humusz:

25 könnyű snack, ami az Ön számára az energia egész napra

A Hummus szolgálja az egészséges, tele van energiával táplálékot, ami biztos, hogy leállítsuk a sóvárgást édesség és sós. Ez egy kiváló aktivátor energia kombinálva más elemekkel a listából, mint a pirospaprika, a sárgarépa és uborka. Próbáld készíteni a friss hummus csicseriborsó (borsó) cukkini squash, hanem a hagyományos csicseriborsó friss tahini (szezám paszta). Akkor is kap az aminosavak és a kalcium friss tahini, de egy könnyű, nem keményítőtartalmú egyenletes.

5. Természetes étcsokoládé:

25 könnyű snack, ami az Ön számára az energia egész napra

Ha van egy édesszájú, természetes étcsokoládé biztosan eleget tesz ennek a sóvárgást, és ez jobb, mint az édes ételek, amelyek finomított keményítőt, amely elpusztítja vitaminok szükséges energiát. Javasoljuk, hogy enni nem tejelő, nevezetesen a természetes étcsokoládé, mert tartalmazza a legtöbb erős antioxidánsok. De cukrot tartalmaz, ezért a bevétel korlátozására 1-2 uncia (kb 57 gramm) naponta.

6. tökmag

25 könnyű snack, ami az Ön számára az energia egész napra

Ezek a magok csak egy tárháza ásványi anyagok, mint a magnézium, a vas és a kalcium, és a K-vitamin fehérjék. Az biztos, tökmag kielégíti a vágy, hogy enni, ha szükség lesz, hogy javítsák a teljesítményt. Könnyebb, mint a dió, próbáljon inni egy negyed csésze mag délután, néhány órával a vacsora után, különösen akkor, ha miután az alapvető munka, vagy ha az idő ebéd előtt tart túl sokáig.

7. Sárgarépa:

25 könnyű snack, ami az Ön számára az energia egész napra

A sárgarépa nagy mennyiségű rost, így lesz egy jó módja annak, hogy ropogós elnyomja az akut éhezés, nem megfeledkezve arról a megfelelő táplálkozás. Tartalmaz nagy mennyiségű A-vitamin formájában béta-karotin, ami hasznos a látást. Ezen túlmenően, a sárgarépa zöldség, amely tökéletesen a legtöbb más termékek, ez tökéletes egy snack a nap folyamán.

8. Zeller:

25 könnyű snack, ami az Ön számára az energia egész napra

A zellert frissítő rostforrás, vitaminok B és C. Ez egy vizelethajtó hatással, köszönhetően az egyenleg tartalmazott kálium- és nátrium-elektrolitok, amelyek segítenek megszabadulni a felesleges folyadékot a szervezetben. Zeller is rendelkezik gyulladásgátló tulajdonságokkal. Ezen kívül jól megy humusszal, mint egy jelentős táplálékot, vagy próbálja, hogy add meg a zöld koktél (lásd. Alább).

9. Zöldségleves:

25 könnyű snack, ami az Ön számára az energia egész napra

Készítsünk zöldségleves - egy nagyszerű módja annak, hogy a szükséges mennyiségű zöldséget hideg időben. Semmi sem jobb, mint egy meleg levest, így próbálja növelni az energia része organikus zöldségeket. Mivel a leves - ez a keverék, és a szervezet könnyen felszívja a tápanyagokat, elérhetővé válik, hogy felesleges energiát a saját hasítás.

10. Citromsav víz:

25 könnyű snack, ami az Ön számára az energia egész napra

Ezt a egyszerűnek tűnhet, de a SIP citromos víz (hideg vagy meleg) - ismert módszerrel az energiaellátás. A kiszáradás egyik fő oka a fáradtság, így inni kis kortyokban. Lemon ad felár vitaminok és enzimek. Tehát biztos, hogy indul a nap egy csésze forró vizet egy citrom.

11. Zabliszt:

25 könnyű snack, ami az Ön számára az energia egész napra

A zab az egyik legegészségesebb szénhidrátok megtalálja. Próbálj meg enni zabpehely reggel, és 25 perc után meg lehet enni egy kis gyümölcsöt, vagy ha még mindig éhes, zöld koktél. Meghintjük fahéjjal zabkása még nagyobb haszonnal és zamatát.

12. Élénkzöld koktél:

25 könnyű snack, ami az Ön számára az energia egész napra

Próbálj összekeverni egy részét ez a koktél, amikor úgy érzi a fáradtságot. Ez tartalmaz egy hatalmas zöld egy ital kis mennyiségű gyümölcsöt édesség, így íze egyszerűen finom. Tele vitaminok, enzimek, ásványi anyagok, aminosavak és rostokban gazdag, ez lesz az Ön számára egy kiváló napi rituális reggeli és délutáni tea.

13. Görögdinnye:

25 könnyű snack, ami az Ön számára az energia egész napra

Görögdinnye tökéletes snack, különösen a nyári időszakban. Ez tartalmazza a likopin, amely, mint azt korábban említettük, a kapcsolódó rák megelőzésében. A legnagyobb haszon enni görögdinnye éhgyomorra. Mint más, nem-keményítő / alacsony zsírtartalmú gyümölcsöt, emésztjük és gyorsan meg kell felelnie a gyomorban fermentálni idő előtt után lassú emésztés a többi élelmiszer.

14. kókusz víz:

25 könnyű snack, ami az Ön számára az energia egész napra

Drink kókuszvíz - az egyik legjobb módja a bőr természetes hidratációját. Tele van az elektrolitok és a méregtelenítő tulajdonságait. Fiatal kókuszdió működnek a legjobban, de ez nem mindig kényelmes (!). Ma megtalálja a kókuszvíz dobozonként a legtöbb szupermarketben egészséges élelmiszer.

15. Zöld saláta:

25 könnyű snack, ami az Ön számára az energia egész napra

Semmi sem jobb, mint egy zöld saláta, hogy egy tört az energia. Zöld zöldségek tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokat, amelyek emésztett meglehetősen gyorsan, ezért úgy érzi, mint ösztönző. Használjon egy könnyű citromos mártással - tökéletes módja, hogy néhány ételt, amikor úgy érzi, hogy hiányzik az energia.

16. ananász:

25 könnyű snack, ami az Ön számára az energia egész napra

ananász könnyen emészthető és bromelain egy olyan enzimet tartalmaz, amely segíti az emésztést és a tisztítási tulajdonságok. Ismét ne felejtsük el, hogy van egy ananász éhgyomorra, és nem kombinálni más termékeket.

​​17. áfonya:

25 könnyű snack, ami az Ön számára az energia egész napra

Az áfonya - ízletes Energetizáló alulteljesítik. Ezek a bogyók is ismert, hogy a step-up agyi aktivitás és növeli az energia tulajdonságait, ezért jó, hogy enni őket, mielőtt a vizsgálat, vagy ha csak meg kell összpontosítani. Ezek a bogyók mindig bőségesen!

18. Avocado:

25 könnyű snack, ami az Ön számára az energia egész napra

Tele rost, az egészséges zsírok és rost, avokádó lehet az egyik fő termékei a nap. Ő fogja a bőr sima és fiatal. Az is ismert, hogy az avokádó segít csökkenteni a koleszterinszintet. Ha nem akarja megenni csak úgy, próbálja ki avokádó saláta.

19. Nyers müzli (müzli, csak az egyik ilyen összetevőket, hogy tetszik):

25 könnyű snack, ami az Ön számára az energia egész napra

Granola egy megfelelő táplálékot, ha éhes a nap közepén. Győződjön meg róla, hogy válasszon a müzli, amelyek nem voltak túlkezeléssel (és jobb választani nyers, ha talál egy), előnyösen gluténmentes és tonna cukor. És a legjobb dolog, hogy megpróbálja csináld magad hajdina.

20 Gyógytea

25 könnyű snack, ami az Ön számára az energia egész napra

Akkor inni gyógytea, ha nem akar enni éjjel, reggel vagy a nap közepén. Csak légy biztos, hogy nincs koffein. Ez a legmegfelelőbb, vörös rooibos, mert tartalmaz egy csomó antioxidánsok és kellemes az íze.

21. Szárított füge

25 könnyű snack, ami az Ön számára az energia egész napra

A szárított füge meglepően jól tisztítja a vért, segít eltávolítani a nyálkát és a méreganyagok a testünket. Győződjön meg róla, hogy válassza ki a gyártó nem adjunk hozzá cukrot és egyéb adalékanyagokat. Ábrákon egy meglehetősen nagy mennyiségű cukor, ezért korlátozza a méretet adag néhány trükk. Ha problémája van, vagy candidiasis vércukorszint, akkor ne mossuk, és többet eszik friss gyümölcsöt.

22. eper:

25 könnyű snack, ami az Ön számára az energia egész napra

Egy kiváló terméket tartalmazó szálakat, nagy mennyiségű C-vitamin, és a biotin (hasznos a bőr, a haj, köröm) és a folsav. Strawberry gazdag antioxidánsokban. Ideális nyár!

23. Quinoa:

25 könnyű snack, ami az Ön számára az energia egész napra

Quinoa - far, amely tökéletesen kiegészíti a diéta, mert ez egy teljes értékű fehérje, amely esszenciális aminosavak. Ez az egyik legnagyobb tápanyagban gazdag gabona és anyagok, csak választani.

24. Uborka:

25 könnyű snack, ami az Ön számára az energia egész napra

Uborka jól ismert növényi, ásványi anyagokban gazdag szilícium. Nagyon finom, hidratáló és tápláló uzsonna, szép magától, és mártott hummus. Próbáld ki, hogy egy uborkasaláta almaecet.

25. Savanyúkáposzta:

25 könnyű snack, ami az Ön számára az energia egész napra

káposzta - gazdag élelmiszerek probiotikumok. A probiotikumok hozzájárulnak a kialakulásához B-vitamin, amely, megnyugodhat, töltse meg energiával egész napra.